ACT (Nieuwe methode)
Nieuw! ACT!
Acceptance and Commitment Therapy is een nieuwe vorm van 
gedragstherapie, die verschillende werkzame technieken met elkaar combineert; een wetenschappelijk bewezen effectieve methode.
ACT nodigt je uit het vechten tegen innerlijke ervaringen te staken (acceptance) en om toegewijd datgene te doen wat jij waardevol (commitment) vindt in het leven, ongeacht of dit prettig, lastig of moeilijk is.
ACT zorgt voor persoonlijke veerkracht; het helpt je om op een flexibele manier te leren omgaan met de obstakels die je tegen komt, zodat je kunt blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt.
Werkwijze technieken (ook wel zuilen genoemd)
- Mindfulness: In contact komen met het hier en nu.
- Acceptatie: Het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.
- Defusie: Loskomen van je gedachten, zodat deze je minder snel zullen raken.
- Zelf als context: Een andere, meer flexibele relatie met jezelf creëren.
- Waarden: Ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven.
- Toegewijde actie: Dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.
Gezamenlijk zorgen de oefeningen en metaforen uit deze zes
zuilen voor meer psychologische flexibiliteit. Hierdoor kun je beter omgaan met de wispelturigheid van het leven, en zul je sneller geneigd zijn om de dingen te doen die echt belangrijk voor je zijn. ACT zorgt voor een vrolijke, speelse levenshouding, waarbij alle angst en pijn die we hebben in het leven er gewoon bij horen.
Wat levert ACT voor jou op?
- Meer zelfvertrouwen en motivatie
- Beter zelfbeeld en meer eigenwaarde
- Hulp bij verwerking van moeilijke ervaringen
- Het kunnen loslaten van oude patronen en belemmerende overtuigingen
- Meer genieten van plannen maken en tijd nemen voor jezelf
Geef je nú op voor de basiscursus ACT (6 sessies voor 420 euro, dit tarief geldt tot 1 januari 2025 voor particulieren) of kom naar een vrijblijvende kennismakingsavond!
Voor meer informatie neem contact op »
