Bereidheid is louter ja of nee
‘’Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg’’ zijn de bekende woorden van Einstein.
Verandering (of veranderen) is niet makkelijk. We houden vaak vast aan patronen omdat we nu eenmaal gewoontedieren zijn. Dit is helemaal niet erg. Patronen, gewoontes of rituelen geven
zekerheid en kunnen je blij maken; je weet wat je kan verwachten. Het wordt anders als je je er niet meer prettig bij voelt. Als alles op een bepaalde manier (van jezelf) móet gaan, met daarbij vaak rigide regels, kan het steeds meer gaan aanvoelen als een knellend harnas. Dit kan er voor zorgen dat je moeite krijgt om goed te kunnen functioneren en vastloopt in je leven.
Als je de wens hebt om hiermee aan de slag te gaan kan ACT jou hierbij helpen. ACT is een therapievorm (de benaming zegt het immers al) waarbij actie de sleutel is, het is een actieve methode, er wordt iets in gang gezet. Om deze werkwijze kracht bij te zetten vragen wij aan de deelnemers om bereidheid te oefenen. Wat wordt hier nu precies mee bedoeld?
Wat is bereidheid?
Het is een vorm van overgave aan het besef dat je geen controle hebt over je gedachten, je gevoelens en de mensen om je heen. Dit doe je onder anderen door:
- Jezelf bloot stellen
- Bewust uit je comfortzone stappen
- Ongemak opmerken en onrust observeren
- Angst voelen en toch je hart volgen
- Met opzet contact maken met alles wat je liever niet wilt voelen en ervaren.
- Springen in het onbekende
Bereid zijn is dus een ja, oftewel daadwerkelijk doen (of het is een nee, niet bereid zijn).
| Bereidheid is niet: | Bereidheid is wel: |
| Willen | Doen |
| Je inspannen | Doen |
| Geloven dat het/je het kan | Doen |
| Half doen | Doen |
| Geen angst hebben | Doen |
| Een nieuw controlemiddel | Doen |
| Gemakkelijk | Doen |
| Proberen | Doen |
Waarom bereidheid trainen?
Bereidheid zorgt voor een flexibeler houding, je ervaart meer vrijheid en lucht in je leven. Deze flexibiliteit leidt tot acceptatie van datgene wat je niet kunt veranderen. Wat wél verandert is je perspectief; je kijkt met andere ogen en doet nieuwe inzichten op. Dit schept meer ruimte en mogelijkheden om te doen wat jij waardevol vindt in het leven, ondanks de moeilijkheden die daarmee vergezeld gaan.
Compassie bij bereidheid
Bereidheid oefenen is een proces dat tijd kost, en compassie is daarbij helpend. We kunnen bij compassie denken aan zachtheid en mildheid voor jezelf. Compassie is echter ook vastberadenheid. Jezelf met zachte hand aanmoedigen om door te gaan. Met mildheid doorzetten en jezelf een waardevol leven gunnen, ondanks alles wat er maar (aan situaties en sensaties) voorbij komt.
Meer weten over ACT?
De nieuwe methode ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ondersteunt en vergroot persoonlijke veerkracht; het helpt je om op een flexibele manier te leren omgaan met de obstakels die je tegen komt, zodat je kunt blijven investeren in wat je écht belangrijk vindt. Lees hier meer over ACT.
Wil jij ook graag dingen in je leven veranderen en spreekt het bovenstaande je aan?
Wil je ontdekken wat voor jou echt belangrijk is in het leven? Keuzes maken die bij je passen? Ben je op zoek naar meer balans en ontspanning in je leven en in je werk? Focus Insight kan je hierbij ondersteunen door een traject op maat. Neem nu contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek!
