Mindfulness zweverig?

Vaak hoor ik om me heen de volgende uitspraken over mindfulness;

• heb ik niet nodig want ik ben daar veel te nuchter voor!
• steeds bezig met die ademhaling; misschien krijg ik wel last van hyperventilatie…
• is het weleens goed onderzocht of het echt effect heeft?
• niets voor mij, ik word er juist heel onrustig van!
• is dat niet heel erg zweverig?
• dat is toch veel te duur?

Mindfulness roept soms associaties op met goeroes, kruidenthee en lotushoudingen en krijgt inderdaad vaak de stempel ‘zweverig’.

Het antwoord is echter: nee! Mindfulness is juist heel toegankelijk en praktisch gemaakt voor westerse mensen en helpt je om te gaan met de uitdagingen van een druk westers bestaan. Grote bedrijven als Google, Yahoo, Unilever en ANWB trainen hun medewerkers niet voor niets in Mindfulness. In de geestelijke gezondheidszorg neemt Mindfulness een grote vlucht omdat het bewezen effectief is bij tal van geestelijke problemen, depressie en stress. Een deelnemer: “Voor ik aan Mindfulness begon dacht ik dat het iets zweverigs was, maar nu na de cursus sta ik meer dan ooit met mijn beide voeten op de grond. Ik heb mezelf leren kennen en ben meer dan ooit mezelf, dat is het omgekeerde van zweverig”.

Een mindfulnesstraining is een acht-weekse training met een terugkomavond. De avonden duren ruim twee uur. De totale tijdsinvestering van de trainingen is dus ongeveer 20 uur.

Natuurlijk is een Mindfulness training behalve een tijdsinvestering ook een behoorlijke financiele investering. Dat geld kun je ook gebruiken om spullen te kopen of leuke dingen te doen. Die zaken leveren je tijdelijk geluksmomenten op. Als je dat afzet tegen het feit dat je door Mindfulness de rest van je leven meer kunt genieten, beter kunt ontspannen, betere relaties krijgt, tevredener wordt en het zich ook nog eens terugverdient in je werk/loopbaan, is de investering in een Mindfulness training misschien toch het overwegen waard.

Regelmatig laat ik de woorden ”bewezen effectief” terugkomen. Het is breed wetenschappelijk aangetoond dat mindfulness werkt.
Er zijn honderden studies gepubliceerd. Klik hieronder voor een mooi en beknopt overzicht.
Wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van Mindfulness

Onrustig voelen, dat kan heel goed, zeker in het begin. Want bij de eerste keren oefenen word je je bewust van wat je allemaal denkt en voelt. En dat is vaak heel veel. Als je op de ‘automatische piloot’ leeft heb je dat veel minder door. Het beoefenen van mindfulness zal uiteindelijk (meer) rust brengen, maar daarvoor zul je zeker in het begin wel door een periode van onrust heen moeten. Maar juist dat is bijzonder; je kunt heel erg onrustig zijn en tegelijkertijd toch je bewustzijn trainen. Om iets te kunnen veranderen, moet je het eerst gaan zien en herkennen. Dan ontstaat er een keuzemogelijkheid die er eerst niet was omdat het niet in je blikveld lag.

Tenslotte nog een aantal deelnemerservaringen:

‘’Ik had dagelijks last van hyperventilatie en spanning. Bij de langere oefeningen kreeg ik lucht. Niet alleen in mijn lijf maar ook in mijn ziel.’’

‘’Ik hoopte door de training mezelf te leren veranderen. In plaats daarvan heb ik mezelf leren accepteren. Dat is iets heel anders… een veel grotere verandering.’’

‘’Het is geen kwestie van begrijpen. Het is een kwestie van doen.
Dat leer je in deze training.’’