Geef je gevoelens de ruimte (juist nu)

We leven momenteel in een spannende en onzekere tijd. Een besmettelijk virus heeft ons in zijn greep. De wereld staat stil én verandert gelijktijdig razendsnel. De coronacrisis beheerst ons dagelijks leven en het is onbekend hoelang deze periode van onzekerheid, deze storm van veranderingen, gaat duren.

Dit alles veroorzaakt angst, onrust en zorgen om onze gezondheid. Verder zijn er financiële gevolgen (die we niet kunnen overzien), en er is een niet aflatende stroom aan informatie; elke dag, elk uur kan het anders zijn, en mede door alle maatregelen en restricties die er zijn wordt er veel van ons aanpassingsvermogen gevraagd.

We zijn de controle kwijt en dit geeft een machteloos gevoel. Bovendien is het een confrontatie met het feit dat we kwetsbaar zijn, dat ons leven fragiel is en dat we alles wat we zo vanzelfsprekend vonden toch vaak voor lief hebben genomen. Soms, als ik ’s morgens wakker word en besef dat deze situatie geen droom is maar harde waarheid, bezorgt mij dat een onbehaaglijk gevoel en dringt de bizarre werkelijkheid goed tot me door. Zo nu en dan voel ik me triest en melancholiek en op andere momenten voel ik me weer dankbaar met alles wat ik (lief)heb.

Wat zijn jouw gevoelens op dit moment?

Misschien voel je angst of zelfs paniek. Er kan boosheid zijn of teleurstelling of
misschien voel je je verdrietig of gefrustreerd. Ook kan er een leeg gevoel ontstaan, je voelt je vermoeid, futloos of verveeld. Geïsoleerd, eenzaam, verward, een gevoel van zwaarmoedigheid of totale ontreddering. Maar misschien komen er ook hele andere gevoelens bij je op, zoals een gevoel van alertheid of levenskracht, of een gevoel van beschermd worden of graag hulp willen bieden.

Welk gevoel zich ook aandient, alle gevoelens zijn volkomen normaal en hoe meer we al deze gevoelens aandacht geven, des te beter we alles wat er op ons pad komt kunnen aanvaarden; acceptatie groeit waar gevoelens worden gevoeld. Alleen al het voor jezelf benoemen van de emotie die je voelt, geeft kalmte. Sta stil bij je gevoel, geef het de ruimte en gun jezelf rust. Dit stelt je in staat het beste te maken van de omstandigheden en je ervaart minder stress en spanning in je lichaam en geest.

Tot slot deel ik hieronder een paar inspirerende teksten/quotes en ook deel ik graag mijn ingesproken audiofragment met de meermeditatie. Deze meditatie helpt je om te midden van de storm bij je gevoel te blijven en ook rust te vinden. Klik hiernaast: Meermeditatie (tekst Edel Maex)

Ik wens je veiligheid en gezondheid toe

Iemand vroeg een boeddhistische monnik eens op welke manier hij mediteerde. Hij antwoordde: ‘Wanneer ik eet, dan eet ik. Wanneer ik zit, dan zit ik. Wanneer ik sta, dan sta ik. Wanneer ik loop, dan loop ik.’ Daarop werd er gezegd: ‘Dat is toch niets bijzonders. Dat doen we toch allemaal.’ Toen ze de monnik: ‘Nee, wanneer jij zit, dat sta je al. En wanneer jij staat, dan ben je al onderweg.’
Tekst uit: Het kleine boek Geluk, van Anselm Grün

Go back and take care of yourself,
Your body needs you, your feelings need you , your perceptions need you
Your suffering needs you to acknowledge it.
Go home and be there for all these things.
Tekst van: Thich Nhat Hanh