Geef je verstand een naam
De ACT methode wint terrein; deze nieuwe vorm van gedragstherapie zorgt voor persoonlijke veerkracht; het helpt je om op een flexibele manier te leren omgaan met de obstakels die je tegen komt, zodat je kunt blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt. We maken bij deze methode gebruik van metaforen en ondernemen allerlei (speelse) acties. Tijdens dit proces is het bijvoorbeeld gebruikelijk om je verstand (of anders gezegd; je gedachten of je brein) een naam te geven. Waarom doen we dit?
Loskomen van je verstand
Herken je dat, dat als je iets erg leuk vindt om te doen, maar tegelijk ook erg spannend, je het dan uiteindelijk toch maar niet doet? Omdat er ergens een stemmetje roept dat je het beter niet kunt doen? Om dat vervelende gevoel wat daarbij ontstaat maar niet te voelen? En heb jij dan ook, dat je je daarna vaak nog vervelender voelt omdat je niet gedaan hebt wat je graag wilde doen?
Ons verstand ratelt de hele dag maar door in ons hoofd, het is een eindeloze gedachtestroom met allerlei adviezen zoals; doe dit, of doe dát vooral niet. Vervolgens gaan we vaak ook nog de strijd aan met onze gedachten waardoor het alleen maar nóg drukker wordt in ons hoofd. Het is zinloos; gedachten komen en gaan ongeacht wat wij willen (of) doen. Maar je hoeft niet alles te geloven, jij bent namelijk niet je verstand. Daarom doen we binnen ACT een krachtige oefening waarbij we loskomen van ons verstand en op een afstand leren kijken naar die eindeloze gedachtenbrij. Hoe doen we dit en wat brengt dit teweeg?
Geef je verstand een naam
Kies een naam die je herinnert aan iemand die je kent, maar geen echte vriend is. Misschien is er die oude meester of juf die je eigenlijk raar of beetje irritant vond vroeger maar die het wel goed met je voor had. Je kunt ook een typetje of karikatuur nemen uit een serie of film. Merk op wanneer je luistert naar je verstand en wanneer niet. Als je verstand je weet te overtuigen is dat helemaal niet erg zolang je je er bewust van bent.
Kijk wat jij het beste vindt passen bij jouw type verstand. Neem een afstandelijke, maar vooral geen vijandige houding aan naar jouw verstand. Want wat je ook doet: je verstand zal altijd met je meelopen. Het is de vraag of je bereid bent toch te doen wat je belangrijk vindt, terwijl je verstand heel hard roept dat je dat niet (aan)kunt.
Wat voor type is jouw verstand? Heb je een vriendelijk verstand, of is het juist onaardig? Is het een perfectionist, een controlefreak of angsthaas, een doemdenker of regelneef? Of is het een heel behulpzaam type, iemand die alle kastanjes uit het vuur haalt? Misschien zijn er wel meerdere of tegenstrijdige eigenschappen, alles is mogelijk. Door je verstand als een aparte entiteit te benoemen geef je het signaal af dat je jouw gedachten niet serieus hoeft te nemen.
Bloemlezing namen
Ik heb als ACT trainer al heel wat namen de revue zien passeren. Meestal maak ik gebruik van hand- of vingerpoppen om deze oefening kracht bij te zetten. En mede hierdoor getuige mogen zijn van menig ‘’bevrijdend’’ inzicht. Bijzonder hoe je door afstand te nemen van je verstand (ook wel defuseren genoemd) minder strengheid en meer vrijheid kunt ervaren. Hierbij een bloemlezing uit het repertoire: Herman, Truusje, Mieke, Koosje, Joosje, Miep, Suzan, Alie, Ans, Monica, Truus, Henriëtte, Foekje, Aaltje, Queen-mum, Benita, Zeurder, De Boekhouder, Foei, Ahum, Trut, Draakje, Springelientje, Vaders, Tang, Miss Perfect, Piet Luttig, Structuur, Chef, Plaatvoordekop en Regelneef.
Hoe heet jouw verstand?
Wat voor naam zou jij kiezen voor je verstand? Mijn verstand heet Henriëtte, die nu (snobistisch) roept dat ik het wel foutloos moet opschrijven ja? Namelijk met een n, twee t’s en twee puntjes op de tweede e…..
En oh ja…ze vindt de foto ter illustratie weinig flatteus 😉
