Lachen is mindful-zijn!
Lachen is gezond! Het is wetenschappelijk bewezen, je weet het en toch neem je het leven vaak té serieus. Lachen en plezier hebben in wat je doet, ondersteunt jouw gezondheid; het heeft een helende werking. Daarnaast is het de ideale manier om stress te beheersen en te verlagen.
Waarom lachen je gelukkiger maakt :
- Lachen zorgt er voor dat je dingen fysiek én emotioneel kan loslaten – Wanneer heb je nog eens zo hard moeten lachen dat je kaken zeer deden? Hoe voelde het daarna? Opgelucht en ontspannen? Lachen zorgt ervoor dat jouw aandacht niet meer gericht is op de negatieve emotie die een vervelende situatie met zich meebrengt. En het klopt dat lachen in dit geval een afleiding is…. om even het negatieve gevoel niet te voelen. Maar af en toe is dit prima en geeft het je mentale ruimte en helderheid om de lastige situatie daarna wél onder ogen te zien.
- Humor leert je relativeren – Stress ontstaat wanneer we iets als een bedreiging zien. Humor zorgt ervoor dat we de dingen
meer als een uitdaging zien, met een onmiddellijke impact op ons stressniveau. Je relativeert en blijft dus minder hangen in ‘wat er zou kunnen mislopen’ en ziet meer ‘wat je allemaal zou kunnen realiseren’. Dus als je voor een lastige keuze staat, doe een stap achteruit en kijk of je de situatie met wat humor kan bekijken. - Lachen verbindt – Met een goed gevoel voor humor cultiveer je een positieve uitstraling en openheid waardoor je toegankelijker bent voor anderen en dus makkelijker verbindt. Als je op straat tegen een willekeurige voorbijganger even glimlacht, creëer je zowel bij jezelf als bij de ander, al is het maar even, een positief gevoel. En dat nemen jullie beide mee in de rest van jullie dag. Zowel tussen vreemden als bekenden, werkt lachen aanstekelijk.
Lachen en ‘humorvol zijn’ horen ook bij mediteren en mindful-zijn. Het eindeloos opnieuw afspelen van vroegere gebeurtenissen en het achterhalen waarom de dingen gelopen zijn zoals ze gelopen zijn, creëert alleen maar meer stress en daar word je niet onmiddellijk blij van. Idem dito als je je te veel zorgen maakt om de toekomst. Mindfulness brengt je met twee voeten in het hier en nu. Je leeft vandaag!
Smile and be happy … as your smile makes life more beautiful !
∼ Thich Nhat Hanh ∼
