Neem de tijd om even stil te staan

Tijd om even stil te staan, voor we met het nieuwe jaar weer verder gaan
Overdenken en bezinnen, iets afsluiten of opnieuw beginnen

Wat zijn we in 2018 allemaal tegengekomen?
Zijn er kleine stapjes gezet of grote besluiten genomen?

Wat is er van je voornemen, plan of doel terecht gekomen?
En wat doen we in 2019 met onze wensen of dromen?

Nog heel even, dan is het boek van 2018 alweer dicht,
en verwelkomen we 2019 dat ongelezen voor ons ligt

Over boeken gesproken, ik ben een enthousiaste fan van (de boeken van) Roos Vonk. Zij is hoogleraar sociale psychologie aan de Radboud Universiteit Nijmegen en schrijft o.a. prachtige (werk)boeken en columns met veel tips en humor. De onderstaande passage heb ik overgenomen van haar Facebookpagina ‘’je bent wat je doet’’.

Mooie plannen voor het nieuwe jaar? Denk dan ook alvast aan alle obstakels die tussen jou en je doel kunnen komen, en die er wellicht in het verleden al zíjn tussen gekomen. Daarover nadenken is minder leuk dan lekker ‘positief denken’ aan je doel, maar het vergroot wel enorm de kans dat je je doel ook gaat bereiken. Positief denken – aan hoe fijn het zal zijn als je je doel bereikt – is belangrijk, maar het is niet genoeg. Slechts 30% van de plannen die mensen maken wordt gerealiseerd! Daarom moet je óók denken aan alle beren die op de weg kunnen komen en aan je eigen zwakheden die belemmerend kunnen werken. Als je een plan hebt voor wat je doet op zwakke momenten en in moeilijke situaties, gaat de kans dat je je doel bereikt giga omhoog! In Hoofdstuk 3 van het boek ‘’Je bent wat je doet’’ van Roos Vonk staat een opdracht waarmee je dit kunt doen. Zie ook www.roosvonk.nl

Wat ook helpend kan zijn op zwakke momenten en in moeilijke situaties is de volgende mindfulness oefening.
Als je stopt met energie te steken in het steeds maar onderdrukken en vechten tegen lastige momenten, word je je meer bewust van wat er gaande is. Door even te stoppen, stil te staan bij wat er nú is en de adembeweging te volgen, zal je gaandeweg merken dat je een keuze hebt hoe je met de situatie om wilt gaan; misschien wel door juist even niets te doen en het er te (kunnen) laten zijn…hoe onprettig ook. Je staat dus even stil bij wat je voelt, kijkt naar wat er precies aan de hand is. Dat zorgt vaak voor meer ruimte en dan weet je meestal beter wat je ermee wil en kan doen op dat moment. Op deze manier heb je een keuze en kun je kiezen wat goed voor je is, in tegenstelling tot automatische vecht- of vluchtreacties waarbij je vaak aan de zijlijn staat toe te kijken, met het gevoel dat je geen sturing hebt. Tijdens de mindfulnesstraining wordt dit proces van bewustwording begeleid en geoefend.

Een gelukkig, gezellig, gemoedelijk, grappig, goed en bovenal gezond 2019 toegewenst!