Oudere mantelzorger heeft baat bij regelmatig ontspannen
Senioren die hulp bieden aan een naaste die aan Alzheimer lijdt, zien hun bloeddruk dalen als zij regelmatig iets ontspannends doen. Dat blijkt uit een onderzoek onder 126 mantelzorgers, dat onderdeel is van de UCSD Alzheimer Caregiver Study. Hierbij werd onder meer het stressniveau van de verzorgenden onderzocht.
De verzorgers gaven vijf jaar lang een jaarlijks interview, waarin ze vertelden hoe vaak ze ontspannende hobby’s ondernamen, zoals televisie kijken, muziek luisteren en lezen. Ook moesten ze aangeven hoe plezierig ze dit vonden. De deelnemers werd ook gevraagd of zij aan sport deden. Zoals verwacht hebben de mensen die regelmatig sporten een lagere bloeddruk, maar ook andere vrijetijdsactiviteiten zorgen voor een daling. Mantelzorg voor een naaste is een zeer stressvolle bezigheid. Uit de resultaten van dit onderzoek blijkt dus dat het goed is voor de gezondheid door regelmatig te ontspannen.
Klik hier voor het nieuwsitem (publicatiedatum 23 juni 2017)
Mindfulness
Ouder worden is een proces waar we allemaal mee te maken hebben en dat kan gepaard gaan met mooie en moeilijke ervaringen. Helaas kunnen we vaak niet veel veranderen aan de zorgen en taken die op ons pad komen. Mensen die de zorg dragen voor een zieke partner, achteruitgaan in hun eigen gezondheid of leven met het verlies van dierbaren, kunnen aan deze omstandigheden niets veranderen. Wel kunnen zij de draagkracht vergroten waardoor de weegschaal weer meer in balans komt en zij de problemen beter aan kunnen. Mindfulness kan de oudere mens ondersteunen om, ondanks alle uitdagingen, meer ontspanning in het leven aan te brengen. Wetenschappelijke studies laten zien dat mindfulness helpt bij spanningen, stress, piekeren, zorgen maken, omgaan met pijn en ziekte, somberheid (depressie) en angstklachten.
